Hei vaan kaikelle kansalle! 💛 Siirrän nyt kaikki treeniohjeet tänne, koska facebook ei ollut tähän kovin kätevä. Tällaisena aikana kun salit on kiinni, on mielestäni hyvä tehdä mitä pystyy ja kotitreeni on erittäin hyvä vaihtoehto:). Jos haluat joitain hankintoja kotiin tehdä pienellä rahalla, niin jumppamatto, jumppapallo, kuminauha(t) ja vaikka kahvakuula on jo paljon. Ensimmäinen treeni löytyy siis facebookista MCJ Training -sivuilta. Se on kotitreeni, jonka voi tehdä ilman mitään apuvälineitä! Seuraavana vuorossa on jumppapallon kanssa tehtävä treeni, niitä saa mm. Tokkikselta tyyliin alle kympillä. Koronajumppa vol. 2 + pallo Katso video ja kuvat ensin, jos kaksi kuvaa niin ensin lähtöasento, sitten loppuasento. Alkulämmittely; -käsien ja jalkojen pyörittely kuten aiemmin ekassa treenissä -X-hyppyä yhden mieleisen biisin verran (valitse lyhyt;)) 1.Linkkuveitsi pallolla 2.Vatsarutistus lattialla jalat pallon päällä *katso että lavat nou...
Juha Someroja Behind the Scenes Kaikki voimanoston parissa elävät ihmiset varmasti tuntevat Juha Someroja eli Sompin, ja tietävät hänen mielettömistä saavutuksistaan voimanostajana. Nyt haluan kuitenkin kertoa Juhan tarinan, jota ei ole vielä kerrottu. Olemme kuulleet nostamisesta, kilpailuista ja ennätysten rikkomisista. Tällä kertaa kerron vähän siitä, mitä se kaikki vaati. Itsestään selvää on se, kuinka paljon luonnetta ja suomalaista sisua (hulluutta) vaatii, jos haluaa saavuttaa Sompin lukemia tulostaululla. Menemme tähän vähän tarkemmin, ilman että käymme läpi asioita, joita hänestä on jo kerrottu muun muassa Voimaharjoittelun sivuilla Sakari Selkäinahon toimesta. ”Sompin taistelu” Aloitamme vuodesta 2006. WPO kisan finaali oli tulossa kolmen viikon päästä ja Sompilla oli viimeinen kova kyykkytreeni. Viimeinen kyykky ja ala-asennossa kuului kova pamaus (lonkasta). Luulivat siinä treenikaverien kanssa, että pauke kuului puvusta, muttei siitä t...